lunes, 16 de junio de 2014

EL FINAL DE CURSO LLEGO........


CHICOS Y CHICAS EL CURSO ESTA PROXIMO A SU FIN.....

PARA ELLO LA ULTIMA TAREA ES RECOPILAR UN POCO NUESTRO PASO POR LAS  TIC Y EF ESTE CURSO .....





ASÍ QUE HAZ UNA ENTRADA SOBRE LOS ASPECTOS QUE MAS DESTACAS Y LAS PROPUESTAS DE MEJORA PARA EL CURSO QUE VIENE NO OLVIDES ... DAR TU OPINION......



BUEN TRABAJO Y FELICES VACACIONES A TODOS 







viernes, 28 de marzo de 2014

INVESTIGAMOS SOBRE LOS TERMINOS MACHISMO, FEMINISMO ,IGUALDAD, SACA TUS PROPIAS CONCLUSIONES AL RESPECTO.


 Buenas Tardes Estimados Alumnos : 

Este año la revista del colegio trataŕa sobre la figura de la mujer desde la dirección del centro nos piden que colaboremos los alumnos de las clases tic de 1º de la Eso. 
Para ello tendréis que buscar información sobre los términos Ḿachismo y Feminismo su definición , opinión personal o de figuras celebres etc... 
Aquellas publicaciones que mejor trabajadas estén se publicaran en el periódico que se imprime todos los años con la conmemoración del día del libro 23 de Abril. 
Tenéis de plazo hasta el Lunes  7 de Abril.

¡ ÁNIMO CHICAS Y CHICOS...

jueves, 13 de marzo de 2014

lunes, 10 de marzo de 2014

SUPER RESUMEN DE BALONMANO



SUPER RESUMEN DE BALONMANO


El balonmano o handball (ambos términos procedentes del alemán Handball) Es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos.
Cada equipo se compone de 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero), pudiendo el equipo contar con otros 7 jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. Un total de 14 jugadores en el equipo.
Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo y el objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo valiéndose fundamentalmente de las manos para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol.
El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de 30 minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Son varios los países que se atribuyen la invención del balonmano, uno de ellos es Dinamarca, donde el profesor de Educación física H. Nielsen parece ser que introdujo un nuevo juego con balón pequeño en un instituto de enseñanza media en 1868.
Aunque parece ser que el verdadero impulsor del balonmano fue Konrad Koch, un instructor de Gimnasia alemán en la década de 1890.
A partir de aquí empieza a practicarse en Alemania y en los países colindantes.
Al principio se jugaba al aire libre y con 11 jugadores por equipo. Las reglas eran muy parecidas a las del fútbol, aunque se jugaba con las manos y no se podía entrar en un área de 6 metros.
El balonmano se introdujo por primera vez en unos JJ.OO en Berlín en 1936 en su modalidad a once. Luego desaparece de los Juegos y vuelve a resurgir en Múnich en 1972 pero en su modalidad a siete. La modalidad femenina fue incluida en Montreal 1976.
España se considera un país en la élite del balonmano, no solo a nivel de selección, sino también de clubes (España es ex-campeona del mundo).
EL Equipo de campo lo forman 6 jugadores de campo y un portero. En el banquillo permanecen seis jugadores de campo y otro guardameta (suplente).
Los jugadores suelen ser altos, fuertes y muy rápidos. El portero ha de tener buenos reflejos y velocidad de movimientos.
El partido está dirigido por dos árbitros.
El Campo Es un rectángulo de 40m de largo por 20m de ancho. Dividido en dos mitades por una línea central. En sus extremos se sitúan las porterías que tienen 3 metros de ancho por dos de alto. El área de portería se encuentra a 6 metros de la misma. La línea de golpe franco está a 9m. Y el penalti se sitúa a 7m de la portería. 
 


Los jugadores pueden relevarse cuantas veces considere oportuno el entrenador y en cualquier momento del partido.
La pelota ha de ser tocada con las manos, brazos, tronco y cabeza pero nunca con los pies. Excepto el portero que emplea todo el cuerpo.
La pelota no puede ser retenida más de tres segundos por un jugador que permanezca inmóvil, ni este puede dar más de tres pasos seguidos sin botarla.
• Una infracción reglamentaria se castiga con golpe franco. Si esta ha sido grave se produce penalti.
• El área de portería no puede ser pisada o atravesada por ningún jugador, de ningún equipo excepto el portero del equipo defensor.


Aspectos claves:
  • impulsor del balonmano
  • ¿Desde cuando se empezó a practicar el balonmano?
  • ¿En que país?
  • ¿Cuál es el objetivo del juego?
  • ¿Cuál es el tiempo de juego de un partido de balonmano?
  • De cuantos jugadores se compone un equipo de balonmano.
  • Las zonas de la cancha de balonmano son:
  • ¿Cuánto tiempo puede un jugador permanecer inmóvil reteniendo la pelota?
  • Para no permitir el paso de un jugador que está o no en posesión del balón, esta permitido.
  • Si un jugador defensor ingresa en el área de 6 mts evitando una clara ocasión de gol el juez debe sancionar.
  • Si el portero sale del área con el balón controlado se le sanciona.


martes, 18 de febrero de 2014

miércoles, 29 de enero de 2014

Lectura 3 Profe, profe: ¿Qué son las agujetas?

Chic@s ha llegado el momento de llevar a cabo la lectura correspondiente a la uudd 3 . lee atentamente y haz las actividades.

¿Realmente son buenas las agujetas?



Muchos creen que sí, que las agujetas son reflejo de un buen entrenamiento. Una idea bastante lejana de la realidad. Veamos qué son realmente las agujetas, como evitarlas y lo que podemos hacer (también lo que no debemos hacer) cuando éstas aparecen.


         Y es que ésta es una de las épocas en las que más gente padece las comúnmente conocidas agujetas. El porqué de su nombre está bastante claro, ya que hace referencia a ese dolor característico en forma de agujas punzantes que tanto molesta en la contracción del músculo afectado y en su palpación (al tocarlo). Cabe recalcar que el nombre técnico de las agujetas es DOMS, que abrevia del inglés la definición “dolor muscular de aparición tardía”, añadiendo algunos autores la coletilla “postesfuerzo”.
         Hay varias teorías acerca de lo que realmente son las agujetas. Yo te presento dos. 
La primera es la que actualmente tiene mayor aceptación entre la comunidad científica, aunque aún no está totalmente probada. 
La segunda se ha convertido en un mito entre la población, absolutamente descartada por los investigadores, aunque demasiado presente en nuestra sociedad, por lo que algunos de los remedios caseros que se usan para combatirlas no sirven para nada, e incluso pueden ser contraproducentes.

¿Qué son las agujetas?


      Parece ser que las agujetas son microlesiones a nivel de las fibras musculares, en el sarcómero. Para explicarlo de manera sencilla…. ya vimos que el músculo se compone de haces musculares, y éstos a su vez de fibras musculares. Si analizamos una de éstas fibras podemos ver que en realidad están compuestas por una fila de “músculos” pequeñitos, puestos uno detrás del otro, con su propio “vientre muscular” y sus “tendones”. En el dibujo podemos ver una fila de unidades rojas (parte contráctil) delimitadas por dos bandas blancas (tejido conectivo, su “tendón”). Cada una de estas unidades es un sarcómero. Pues bien, las agujetas son pequeñas roturas en la unión de dos sarcómeros consecutivos, las líneas Z.
Nosotros, para ser prácticos, lo debemos entender como un pequeña rotura de fibras dentro de una fibra. Por tanto, como veremos más adelante, el tratamiento será muy parecido al de la rotura fibrilar, aunque mucho más corto.

¿Qué no son las agujetas?
      Seguro que alguna vez ha llegado a tus oídos esa leyenda en la que el ácido láctico acumulado en el músculo durante el esfuerzo (es un desecho metabólico), se cristaliza al enfriarse, y esos cristales son los que después se clavan sin piedad castigándonos durante un par de días. Solamente dos puntualizaciones:
  • El cuerpo, durante su recuperación, limpia totalmente de ácido láctico el músculo, hasta no dejar ni rastro de él pasadas unas 6 horas postesfuerzo. Por otro lado las agujetas aparecen entre las primeras 24-48 horas postesfuerzo. La conclusión está clara.
  • El ácido láctico cristaliza (se congela) a partir de los -5ºC, cuando nuestra temperatura media es de 36-36,5ºC. No haré más comentarios.
¿Por qué aparecen las agujetas?
        Esas bandas de unión entre fibras (las líneas Z), necesitan una adaptación al esfuerzo, al igual que la totalidad del músculo. Dos son los factores que determinarán esta adapatación, y por consiguiente el padecer o no aguejetas:
  • Frecuencia de entrenamiento: la más común de las causas. Hace tiempo que no entrenas o que no realizas cierto gesto. Un día vuelves a ejecutar ese gesto de forma intensa, sin dejar que el músculo se haya adecuado progresivamente a dicha ejecución. Al día siguiente (o a los 2 días) las agujetas aparecen.
  • Tipo de entrenamiento: aún cuando llevas tiempo entrenando, al hacer algún cambio en el entrenamiento vuelven a aparecer. Esto es debido a que según el tipo de fuerza que estés entrenando (resistencia, potencia, máxima,…), o el tipo de movimiento que hagas en tus ejercicios, las fibras trabajan de distinta manera, y un cambio en alguno de estos aspectos sumado a un entrenamiento intenso sin periodo de adaptación puede provocarte el DOMS.
¿Qué hacer cuando tengo agujetas?
Tratarlas verdaderamente como una leve lesión muscular. El dolor proviene de la inflamación que ha producido la lesión. Todo lo que facilite la desinflamación aliviará el dolor:
  • Aplicación de hielo.
  • Masaje muy suave basado más en el drenaje que en el amasamiento (intentamos vaciar el músculo de los residuos que provocan la inflamación).
  • Ejercicio muy moderado, más de movilidad que de musculación. Es decir, hago trabajar al músculo a muy baja intensidad para activar la circulación y ayudarle a recuperarse, pero sin que ello suponga un esfuerzo intenso.
  • Estiramientos  muy suaves. Con el mismo objetivo, darle movimiento a las fibras, pero sin intentar ganar longitud muscular. El estiramiento prácticamente no tenemos que notarlo.
¿Qué no debo hacer cuando tengo agujetas?
Todo lo que esté relacionado con el “mito láctico”, así como lo contraproducente para una rotura de fibras.
  • Beber agua con azúcar o bicarbonato.
  • Aplicar calor. Aunque de inicio pueda aliviar, puede provocar más inflamación.
  • Repetir el ejercicio que provocó las agujetas. Al hacerlo, corres el riesgo de producirte una lesión todavía más grave, una rotura de fibras “real”.
  • Estiramientos intensos. Por el mismo motivo; puedes romper alguna fibra.
Prevención
Es sencillo y lógico. El secreto está en la adaptación. Vuelve al entrenamiento de manera progresiva y las agujetas o bien no aparecerán o lo harán de forma muy leve. Así que tendrás que ir en contra del mundo (todo tiene que ser rápido), armarte de paciencia y empezar sin prisas. Una cosa es sentir pequeñas molestias y otra muy distinta es no poder moverse. No olvides que el dolor es un sistema de defensa, una advertencia de que algo no va bien.
Y por supuesto, las agujetas no son reflejo de un buen entrenamiento, sino de un entrenamiento excesivo. Respondiendo al título de este artíiculo: las agujetas NO son buenas.
Recuerda siempre que las agujetas son una lesión. ¿Quieres empezar la temporada lesionado?
Esto es sólo mi opinión, que cambia constantemente. No me creas. Crea la tuya.
ACTIVIDADES:
  1. Debéis hacer un trabajo sobre este apasionante mundo de las agujetas, para ello puedes buscar informacion en internet pero recuerda que debes posicionarte , es decir dar tu opinión al respecto. Dicha redacción ha de tener como mínimo 120 palabras. (  requisito mínimo para corregirla)
FECHA DE ENTREGA VIERNES 14 DE FEBRERO 

viernes, 17 de enero de 2014

Ahora le toca a 1ºA

Chic@s vosotros hacer vuestros comentarios referentes a la entrada anterior aquí Por Favor .
y así no mezclamos los comentarios de las dos clases


Lametones